Como Aumentar los Gluteos: ¿Cuáles son los métodos disponibles?

Como Aumentar los Gluteos para tener un trasero redondo, firme y curvilíneo se ha convertido en el sueño de muchas mujeres.

Para muchas, esto es equivalente a un cuerpo sexy. Un trasero grande y sexy también ayudará a las mujeres a tener una mayor autoestima y una mejor relación con las personas que les rodean.

Si usted está cansada de su trasero plano y blando y está buscando maneras de tener un trasero firme y redondo, aquí están algunos de los métodos que usted puede considerar:

Como Aumentar los Gluteos: 4 Formas de Lograrlo

como aumentar los gluteos

1. Cirugia de los Gluteos.- Implante de glúteos en general no sólo para las personas que son pequeñas, sin grasa adicional para la inyección en el trasero, sino también para las personas que quieren un cambio drástico a sus nalgas. El procedimiento se realiza bajo anestesia general y normalmente toma alrededor de 2 a 3 horas.

Después de la cirugía de los gluteos, usted necesitará aproximadamente 4 a 6 semanas para recuperarse antes de poder reanudar sus actividades normales. Sólo puede ver los resultados finales reales de esta cirugía a los 3 meses ya que los músculos de los glúteos necesitan tiempo para estirarse completamente y dar paso a un aspecto más natural y firme.

El implante de glúteos es la mejor forma de conseguir un trasero más grande y sexy sin mayor participación tuya ya que prácticamente no tienes que hacer nada. La mejor parte de esto es que el resultado es casi seguro y usted no tiene que evaluar a posteriori si está haciendo lo correcto para conseguir un trasero más grande.

2. Aumento de Gluteos con Inyecciones.- Como aumentar los gluteos con inyecciones es un nuevo enfoque que se ha popularizado en los últimos años para las personas que son menos extremas. Este método es diferente de implante de glúteo ya que es generalmente un método menos invasivo.

Según este procedimiento, se elimina la grasa de una zona específica del cuerpo (es decir, muslo o estómago) y se vuelve a inyectar en las nalgas. Se puede decir que se mata 2 pájaros de un tiro con este método de como aumentar los gluteos – la eliminación de exceso de grasa de su cuerpo, mientras que va a tener un trasero más grande y sexy.

El procedimiento de aumento de gluteos con inyecciones tomará aproximadamente una hora y media a dos horas bajo anestesia general. Sin embargo, a diferencia de la cirugia de los gluteos, el proceso de recuperación es mucho más rápido y la persona generalmente puede volver a sus actividades normales dentro de dos semanas.

3. Levantar las nalgas Método Brasileño.- El levantamiento de glúteos brasileño es bastante similar al aumento de gluteos con inyecciones, se elimina la grasa de ciertas partes de su cuerpo, se purifica y luego se vuelve a inyectar en los gluteos. Este procedimiento de inyecciones involucrará hasta cientos de inyecciones.

El procedimiento es generalmente seguro y el único inconveniente es si su cuerpo tiene suficiente grasa para mantener este procedimiento. Usted tiene que utilizar su propia grasa que su cuerpo no puede aceptar la grasa de los demás.

Si usted no tiene suficiente grasa, tal vez usted debería considerar otra posibilidad de como aumentar los gluteos mencionados en éste artículo.

4. Ejercicios para Gluteos.- Si usted está pensando en tener un trasero más grande y atractivo de forma natural, entonces usted necesita hacer un poco de ejercicios para gluteos o nalgas.

Uno de los mejores ejercicios para gluteos que puedes hacer, para las caderas y los muslos en una sentadilla completa. Las estocadas son también muy buenos, ya que implica muchos músculos, mientras que los step-ups son un ejercicio excelente.

Bueno, usted ha leído acerca de los cuatro métodos que pueden ayudar a responder tu pregunta de como aumentar los gluteos.

¿Qué vas a hacer ahora? ¿Va a empezar a hacer algo o simplemente a olvidarte de ésta idea? Si usted está enfermo y cansado por tus gluteos planos y blandos y quieren un cambio completo, tiene que empezar a hacer algo al respecto. Es ahora o nunca!

Consejos Antes de los Ejercicios para Aumentar Gluteos

Antes de cualquiera de los ejercicios para aumentar gluteos o practicar algún deporte siempre es necesario tener en cuenta algunos tips de ejercicios.

Es muy importante tomar estos consejos que nos pueden ayudar a evitar lesiones que pueden ser leves, moderadas o graves que incluso requieran intervención quirúrgica con resultados poco favorables.

tips de ejercicios para aumentar gluteos

Consejos para un mejor resultado en los ejercicios para aumentar gluteos:

  • Al estirarte evita los rebotes, pues puedes causar pequeñas rasgaduras en los tejidos.
  • Estirarse antes y después de ejercitarse ayuda a la reabsorción del ácido láctico, responsable de los dolores musculares.
  • Cuando realices estiramientos de alguna parte del cuerpo evita llegar al punto donde sientas dolor, para evitar desgarres.
  • En la medida que tu cuerpo lo permita, trata en cada sesión de aumentar 5 minutos más de ejercicio para mejorar la condición física.
  • Inicia con ejercicio corporal, en caso que no estés acostumbrado al ejercicio con peso. Eso en un principio te ayudaran a adaptar tu cuerpo ante los esfuerzos físicos que requieras, y conforme avances deberás aumentar tu rutina, es decir, si hacías un recorrido de 2km o de 30 minutos, ahora le subes a 2.5km o a 45 minutos, de igual forma estos tips de ejercicios pueden ser aplicados en un entrenamiento deportivo o en los ejercicios para aumentar gluteos en el gimnasio trabajando con pesas.
  • No hagas más de 3 entrenamientos abdominales por semana, de esta forma estarías evitando daños a los tejidos.
  • Tu cuerpo responde a los cambios, por ello debes variar los ejercicios para aumentar gluteos y piernas que realizas, tanto en calidad como en cantidad.
  • Realiza siempre un buen calentamiento antes de iniciar una rutina para evitar desgarres, torceduras o calambres durante la actividad física.
  • Toma mucha agua para evitar deshidratación, tener sed durante los entrenamientos es normal, dado que tu cuerpo va perdiendo minerales y electrolitos durante cada sesión, es indispensable tomar agua.

En caso de algún dolor intenso después de los ejercicios para aumentar gluteos, acude a un doctor o terapeuta ellos te ayudaran a aliviar dolor, en ocasiones si es tu primera semana de entrenamiento, resulta normal sentir molestias durante los primeros días, pero conforme tu cuerpo se acostumbre estos iran desapareciendo.

Así obtendrás mejores resultados en tus ejercicios para aumentar gluteos

Ejercicios para Gluteos: Combinado con La Mejor Dieta

En ejercicios para Gluteos, usted al igual que yo sabe de la importancia de tener unos glúteos perfectos. Las nalgas son un reflejo de nuestro estilo de vida. ¿Se ha preguntado alguna vez cuánto esmero pone en alimentarse sanamente y bien? ¿Cuánto esfuerzo invierte en hacer ejercicios? ¿Cuánto cuidado dedica a su arreglo personal?

Seguro que piensa entre más firmes sus gluteos, mayor será el orgullo que le despertará en usted. ¿No es verdad?

De manera que mi consejo es que usted haga lo que tiene que hacer no sólo para aumentar los glúteos, sino forgar su propia salud, bienestar y de paso su atractivo.

Además de Ejercicios para Gluteos debe Fijarse en Lo Que Come

alimentos dieta para aumentar los gluteos

Si me pregunta en mi experiencia como mujer qué es lo primero que debe hacer para tener glúteos sanos y firmes, debo decirle que todo pasa por la boca: lo que come, lo que deja de comer, lo que debería comer.

Aparte de los ejercicios para gluteos, la dieta es parte esencial de la estrategia para redondear, tonificar y fortalecer los glúteos.

¿La mejor Dieta para Desarrollar y Fortalece Sus Glúteos?

Puedo decirle sin equivocación posible que la mejor dieta para aumentar los gluteos es una dieta sana. Como?

  • Si quiere que sus glúteos se vean lozanos y fuertes, renuncie a las grasas.
  • Si quiere que la piel de sus glúteos esté sana y libre de infecciones, deje el azúcar.
  • Si quiere que el volumen de sus glúteos sea mayor, deje de fumar y de beber.
  • Una dieta saludable en sintonía con hábitos sanos y una buena rutina de ejercicios para gluteos es una de las principales claves para unos glúteos más sanos, más grandes y más firmes.

¿Las Dietas Rápidas Realmente Funcionan?

Debe tener cuidado con el régimen que selecciona al momento de fortalecer y aumentar sus glúteos, pues si baja muy rápido de peso corre el riesgo de adelgazar de golpe y afectar con ello el volumen de los mismos.

Evite la piel colgante, flácida y no reduzca su dieta en más de 400 calorías al día. De ese modo, perderá peso y al mismo tiempo necesario dará tiempo a la renovación de los tejidos musculares.

¿Qué Comer Para Aumentar los Glúteos y Piernas?

Buena parte de sus glúteos son masa muscular, por ello no hay como unos músculos bien desarrollados y tonificados para que se muestren como piezas fuertes y firmes. El problema es cuando, por descuido o negligencia, usted deja que esa masa muscular se llene de grasa, es decir, de tejido adiposo.

No sólo se genera celulitis sino que la masa de los glúteos pierde consistencia y se vuelve floja, ajada. Para evitarlo o regenerar sus glúteos hay que consumir muchas y variadas proteínas.

¿Cómo Puedo Consumir Proteínas Para Mis Gluteos?

La fuente más rica de proteínas son las verduras: hortalizas de hoja verde, papa, calabaza, rábanos, guisantes, granos, semillas. Las proteínas son la materia prima de los músculos: los renuevan, los conforman, les dan flexibilidad y volumen. Procure que en su dieta diaria quepa, al menos, un 50% de verduras.

¿Cómo Puede Hacer Dieta Sin Afectar Sus Glúteos?

He descubierto que el cuerpo femenino se lleva mejor con el azúcar que con las grasas. En la medida ideal, desde luego. El cuerpo usa a los carbohidratos y los lípidos para producir energía.

Cuando la hay exceso de grasa en su cuerpo, usted la almacena en forma de tejido adiposo y el principal depósito de esta grasa son sus glúteos. Por ello es preferible que consuma azúcar antes que grasas para que su cuerpo genere la energía que necesita.

¿Cómo Puedo Consumir los Carbohidratos Para los Glúteos?

El azúcar es una sustancia con la que se debe ir con cuidado. Evite el azúcar refinada pues un índice elevado en su sangre puede llevarla no sólo a dañar sus glúteos, sino a padecer diabetes y otras graves afecciones.

Para consumir los carbohidratos que necesita consumir frutas, pero elija las variedades con menos azúcar y más proteínas: fresas, cítricos (naranja, toronja, mandarina), pera, manzana verde. Con una taza de extracto o jugo al día será suficiente para cubrir sus necesidades y evitar el consumo de grasa.

¿Qué Hábitos Alimenticios Benefician a Sus Glúteos?

Hay una serie de hábitos alimenticios que las mujeres como usted y como yo podemos seguir para beneficiar, día tras día, a nuestros glúteos.

Tomar Mucha Agua. Un cuerpo bien hidratado hace mejor uso de los nutrientes y elimina con mayor facilidad la toxinas a través del sudor y de la orina.

Renunciar A La Cafeína. Cada mañana, en lugar de una taza de café negro, pruebe con una manzana: tiene los mismos efectos que la cafeína, pero ninguna de sus consecuencias nocivas sobre la piel.

Espero que estos consejos para aumentar los gluteos la ayuden a lograr el objetivo que se ha propuesto.

No olvide que tienes a la mano un método natural totalmente revolucionario que la ayudará a aumentar sus glúteos naturalmente y en muy poco tiempo!