Hay algo que todas las mujeres pensamos: Como aumentar las Nalgas?, con unos glúteos firmes y de buen tamaño, lo peor de todo es que queremos lograr esta meta realizando el menor esfuerzo posible.
¿Cómo se puede lograr aumentar las nalgas en poco tiempo, de manera que se conserven sanos y grandes?
La respuesta en realidad es muy fácil. Usted puede lograr los nalgas que siempre ha deseado llevando una buena rutina de ejercicios, siguiendo un estilo de vida saludable, pero por sobre todo, siguiendo una alimentación sana y equilibrada.
¿Cual es La Mejor Dieta Para Afirmar Sus Glúteos?
El consumo ideal de calorías al día para tener unas nalgas firmes y de buen tamaño es de alrededor de 1200. La mayoría de estas calorías debe provenir de azúcares complejos para que el cuerpo prefiera procesar las grasas y se modere su depósito en las nalgas. También debe ser una dieta rica en proteínas para que se acelere la recuperación de tejidos en los glúteos y se cambie la grasa por masa muscular en éstas zonas.
¿Qué Alimentos Puedo Incluir En Mi Dieta para Aumentar las Nalgas?
Voy a darle algunas sencillas recetas bajas en calorías, pero ricas en proteínas que la ayudarán a estimular el crecimiento de sus nalgas.
# 1 Pizza Proteica (para promover la regeneración de las nalgas: contiene 8 gramos de proteína pura)
Para preparar esta pizza se necesita:
- 2 calabacines cortados en rodajas
- 3 cucharadas de salsa de tomate preparada en casa (nada de la industrializada, llena de azúcar)
- 1/4 de taza de queso bajo en grasa
¿Cómo Se Prepara la Pizza?
1. Comience asando las rodajas de calabacín sazonados con sal y pimienta a gusto.
2. Una vez asadas, cubra las rodajas con salsa de tomate.
3. Finalmente, colocar queso hasta cubrir toda la rodaja con salsa de tomate.
4. Gratine a golpe de horno (por unos minutos) hasta que se derrita el queso por completo.
# 2 Pasticho De Berenjenas a La Parmesana (proteínas y azúcares complejos para fomentar la eliminación de grasas)
Para preparar esta deliciosa receta va a necesitar:
- 250 gramos de berenjena cortadas en rodajas y peladas
- 4 tomates maduros
- Media cebolla pequeñas
- Medio pimentón rojo
- 2 hojitas de albahaca
- 200 gramos de queso mozarela
- 1 huevo batido
- 5 cucharadas de queso parmesanos
¿Cómo Se Prepara el Pasticho De Berenjenas a La Parmesana?
1. Comience por remojar las rodajas de berenjena con el huevo batido y luego dorar cada una de ellas.
2. Prepare una salsa hirviendo tomates, cebolla y pimentón. Batir en la licuadora agregando la albahaca.
3. Coloque en un molde para horno y agregue una capa de berenjenas, salsa y queso mozarela. Luego cubra con otra capa, y al terminar con los ingredientes, cobra todo con una parte de queso parmesano.
4. Lleve al horno a 180 grados centígrados durante unos 20 minutos. Coloque en un plato una vez que el queso ha gratinado y disfrute.
# 3 Guacamole (para beneficiar el aumento de tamaño de las nalgas: ácidos grasos que se digieren sin aumentar el colesterol)
¿Qué se necesita?
Para preparar este delicioso guacamole usted necesitará:
- 1 aguacate o palta
- ½ vaso de leche descremada
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 1 chile o ají picante
¿Cómo se prepara el Guacamole?
Comience por moler en la licuadora el aguacate con la leche, la cebolla y el ají. Todo crudo, luego cortar el tomate en trozos y añadir la mezcla. Conserve el hueso del aguacate dentro de la salsa para que no se oxide y se ponga negro.
Como puede ver, no hay ningún sacrificio en comer sanamente para conseguir unas nalgas firmes y de buen volumen.
Escoja cualquiera de estas recetas o pruebe todas ellas. Además de ser deliciosas la ayudarán a lucir unos glúteos más voluminosos y tonificados aparte que deleitará su paladar.
Todos sus sueños pueden hacerse realidad, no renuncie a ellos!
Por su salud y su felicidad!
